Zapominasz o sobie w codziennym życiu? Bądź dla siebie dobra i zadbaj o siebie. Sprawdź 10 sposobów przygotowanych w oparciu o wiedzę naukową i moje doświadczenie.
Ostatnie wpisy na blogu
Treści, które pomogą Ci w dobrym i szczęśliwym życiu
Wystarczę ja – o poczuciu własnej wartości
Czy masz czasem wrażenie, że Twoje poczucie własnej wartości rośnie albo spada w zależności od tego, co powiedzą inni? Jeśli tak, to mam dla Ciebie dwie wiadomości: jedną
30 wdzięczności na 30 lat życia
30 lat minęło jak jeden dzień... Kiedy obudziłam się rano, uświadomiłam sobie, że oto wydarzyło się. Stuknęła mi trzydziestka. Leżałam w łóżku, patrząc w sufit i słuchając oddechu
Czym są testy psychologiczne?
Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek wykonać test albo kwestionariusz dostępny przez Internet albo w gazecie? Ich autorzy najczęściej nazywają je psychotestami. Czy pamiętasz moment, kiedy w ciągu paru
13 inspirujących cytatów o szczęściu
Nie musisz daleko szukać, by znaleźć wiele pięknych i inspirujących cytatów o szczęściu. W końcu, tak jak miłość, jest to temat, który dotyka i interesuje wiele osób. Przegrzebując
Letnia uważność: praktyczne ćwiczenia
Z czym kojarzy Ci się słowo uważność? Letnia uważność? Czy, wypowiadając te słowa na głos, wyobrażasz sobie osobą leżącą na hamaku i delektującą się dobrą książką? A może
Zrób sobie dobrze tego lata!
Zanim się zorientujemy, lato się skończy, a wraz z nim odejdą w siną dal możliwości, które nam przynosi. Długie dni, skąpane słonecznym blaskiem plaże i góry, a także
Afirmacje a psychologia
Chyba nie ma we współczesnym świecie osoby, która nie słyszałaby o afirmacjach. Być może nigdy wcześniej ich nie wypróbowałaś, co więcej, taki pomysł wydaje Ci się dziwaczny, a
25 pytań do zadania przy świątecznym stole
Być może znasz to z własnego doświadczenia. Siedzicie przy świątecznym stole, a po życzeniach i uprzejmych pytaniach, między pierwszą porcją sałatki a ostatnim kawałkiem ciasta... Pojawia się ona.
Czy natura nas uszczęśliwia?
Przypomnij sobie moment, kiedy spacerowałaś po lesie. Kiedy czułaś zapach wszystkich drzew dookoła Ciebie. Miałaś możliwość zebrać grzyby do koszyka albo obserwować zwinne ruchy wiewiórki. Albo chwilę, kiedy
Praktyka mindfulness w pracy
Prawdopodobnie znasz to uczucie aż nazbyt dobrze: przychodzisz do pracy z jasnym planem dnia, a chwilę potem (przynajmniej takie masz wrażenie), znajdujesz się już w drodze powrotnej do
Czym jest samoocena i jaka jest jej rola?
Naszą największą obawą nie jest to, że jesteśmy niewystarczający. Naszą największą obawą jest lęk przed tym, do jakiego stopnia możemy być potężni. To światło, a nie mrok
10 sposobów, by zadbać o siebie
Czy czujesz się wyczerpana, zdemotywowana, a może nieco przygnębiona? Nadmiar obowiązków albo sprzeczki z bliskimi nastrajają Cię negatywnie? To bardzo ważne, abyś dbała o swoje ciało i umysł
Przytulanie jest dobre, więc weź się przytul
Od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy przytulenia. Jest to szczególnie widoczne na lotnisku czy peronie dworca. Zdarza się, że słowa zawodzą nas, gdy ukochana osoba kieruje się w
Odkryj swoje wartości
Czy wiesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co najbardziej cenisz w życiu? Myślę (a jest to tylko moje przekonanie, prawda może być inna), że większość ludzi, których
Wybierz wdzięczność w te święta!
Okres świąteczny może być postrzegany jako jeden z najlepszych albo najgorszych momentów w ciągu roku. Wiele osób, szczególnie tych mieszkających w mieście, może wahać się między dwiema myślami:
Uważność: jak zacząć być „tu i teraz”
Pędzący świat i postępująca technologia coraz częściej pożerają naszą uwagę. Ledwie dostrzegamy, że wolne chwile przeznaczamy nie tylko na spędzanie czasu z innymi ludźmi czy hobby, ale też
Lęk jako emocja – lęk jako chwast
Słyszałam kiedyś takie powiedzenie, że chwast jest „rośliną w niewłaściwym miejscu”. Nie wiem, czy to ze względu na to, że jestem w trakcie czytania książki Umysł ponad nastrojem
Praktykowanie wdzięczności – 10 korzyści
Chcesz być szczęśliwa, zdrowa i mieć świetne relacje? Przyjmę, że tak, bo z jakiegoś powodu wybrałaś właśnie ten blog do czytania. W mediach czy książkach pełno jest
Równowaga między pracą a życiem prywatnym – jak o nią zadbać?
Osiągnięcie tzw. work-life balance jest czymś, czego wielu ludzi chce się nauczyć, jednak to, czym właściwie ono jest i jak je osiągnąć, pozostaje dla większości zagadką. Zapewne wiele
Jak być optymistą? Poznaj model ABCDE
Na pewno nieraz spotkałaś się z grafiką przedstawiającą szklankę w połowie wypełnioną cieczą. Mówi się, że pesymista widzi tę szklankę w połowie pustą, optymista zaś w połowie pełną.
Korzyści z optymizmu dla ciała i umysłu
Ola wpatruje się w trzymany w dłoniach dokument swoimi wielkimi oczami. Jej policzki są purpurowe, a dolna warga drży. Patrzy na otrzymane przed chwilą wypowiedzenie z pracy i
Jak stworzyć szczęśliwy związek? 5 ważnych obszarów
Zastanawiałam się kiedyś, jak stworzyć szczęśliwy związek. A potem go po prostu stworzyłam. No dobra, wcale nie tak po prostu. I wcale nie sama. Wymagało to kilku(nastu?) lat
Czy istnieją dobre i złe emocje?
Pokłóciłaś się z przyjaciółką i jesteś teraz smutna? Dostałaś od szefa maila dotyczącego projektu, nad którym właśnie pracujesz, i czujesz obawę przed spotkaniem z nim? A może wydarzyło
Jak skutecznie wyznaczać cele? EKO SMART
Czy zdarzyło Ci się podjąć decyzję o zmianie, a po pewnym czasie zreflektowałaś się, że w zasadzie nadal nic się nie zmieniło? Może postanowiłaś, że zaczniesz się zdrowo
(P)obudź swoje wewnętrzne dziecko w 7 krokach
Czy pamiętasz częste lub rzadsze chwile, kiedy jako dziecko czułaś się cudownie? Dzieci są zazwyczaj uczciwe, niewinne i pełne miłości. Mają w sobie też naturalną ciekawość (stąd zalew
6 sposobów na życiową radość. Inspiracja filmem „Za wszelką cenę”
Maggie ma trzydziestkę na karku, pracuje za grosze i jest przekonana o tym, że chce osiągnąć sukces w boksie zawodowym. Bądźmy szczerzy: jej wiek nie jest odpowiedni, by
Jak wieść szczęśliwe życie? Poznaj model PERMA
Czy zdarza Ci się, że przeglądasz wpisy na facebooku albo instagramie i myślisz sobie „ależ on/ona/oni są szczęśliwi, też tak chcę”? To naturalne, że chcesz wieść szczęśliwe życie.
Jak zbudować szczęśliwy związek? Samoświadomość
Na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat byłam w kilku relacjach. Były to związki kilkuletnie, każdy z nich się rozpadł i w zasadzie też każdy z nich przez ostatnie miesiące
Co to jest szczęście? Naukowe podejścia
Kiedy składamy życzenia innym ludziom przy okazji różnych okazji, używamy między innymi takich sformułowań jak „zdrowia, szczęścia, pomyślności…”. Dzieje się tak i jest to całkowicie naturalne, bo wydaje
Czym jest psychologia pozytywna?
Co pojawia się w Twojej głowie, gdy słyszysz pojęcie „psychologia pozytywna”? Mówca, który wykrzykuje „Dasz radę! Wszystko jest możliwe”, wymalowana na twarzy radość niezależnie od sytuacji, a może
Dlaczego Pracownia Szczęścia?
Kilka, kilkanaście, a może kilkadziesiąt razy zatrzymywałam się i robiłam swego rodzaju stop-klatkę mojego życia. Sprawdzałam wtedy, gdzie jestem i zastanawiałam się, gdzie chcę być za jakiś czas.
Zastanawiasz się, jak stworzyć szczęśliwy związek? Zacznij od samoświadomości. Przygotuj się do tego, by wspólnie z drugą osobą tworzyć dobrą relację.
KIM JESTEM?
Nazywam się Daria i jestem pasjonatką psychologii pozytywnej, szczęśliwą i stale pracującą nad swoim szczęściem kobietą oraz partnerką, molem książkowym i marzycielką z jasno wytyczonymi celami SMART (długoletnia praca w korpo zobowiązuje :)).
Wierzę, że każdy może wypracować swój własny sposób na szczęście, a moją misją jest Ci w tym pomóc przy wykorzystaniu wiedzy naukowej.
Na co dzień pracuję jako specjalista ds. szkoleń w międzynarodowej firmie, a także jako psycholog i trener. Dodatkowo rozwijam Pracownię Szczęścia. Dzięki takiej formie pracy mam szansę dotrzeć do wielu osób i wspierać je w ich rozwoju oraz czerpaniu satysfakcji z relacji, pracy i życia jako takiego.
Czytaj bloga i wyciągaj z niego jak najwięcej dla siebie!
„Gdy człowiek jest szczęśliwy, żyje w harmonii z samym sobą i swoim otoczeniem”
„Szczęście to przyjemność, której się nie żałuje”
„Człowiek jest nieszczęśliwy tylko dlatego, że nie wie, iż może być szczęśliwy”